Mein Therapiekonzept ist integrativ. Ich verbinde verschiedene Therapieformen und entwickle so ein persönlich auf Sie zugeschnittenes Behandlungskonzept. Diese Therapien biete ich Ihnen an:

Beim lösungsfokussierten Arbeiten konzentrieren wir uns auf Ihre Wünsche, Ziele und Ressourcen. Der Fokus wird dabei auf mögliche Lösungen für Ihr Anliegen und Ihre aktuelle Situation ausgerichtet. Gemeinsam erforschen wir Ihre Stärken und suchen nach Lösungsansätzen für Ihren Alltag. 

Das Ziel ist herauszufinden, was für Sie persönlich gut funktioniert und davon mehr zu tun. Was nicht „kaputt" ist, wird nicht „repariert". Die BegründerInnen Steve de Shazer und Insoo Kim Berg waren der Überzeugung, dass Problemgespräche Probleme hervorbringen und lösungsorientierte Gespräche Lösungen.

Die Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers geht davon aus, dass jeder Mensch wachsen, sich weiterentwickeln und selbst verwirklichen möchte und dabei alles zur Heilung Notwendige schon in sich trägt. In der Therapie werden Sie von mir als Gesprächspartnerin auf Augenhöhe dabei unterstützt, Ihre persönliche Situation zu analysieren und mögliche Lösungsansätze für Ihr Problem zu erarbeiten.

Diese Therapieform ist sehr gut dazu geeignet, die eigenen Emotionen und Bedürfnisse in einem geschützten Raum zu beleuchten. Emotionen sollen durch das Therapiegespräch klarer wahrgenommen und eingeordnet werden und Bedürfnisse angemessener geäußert und gelebt werden können.

Die Euthyme Therapie ist eine Genusstherapie. Wenn es uns schlecht geht, etwa bei Stress, in schwierigen Lebenssituationen und Krisen, bei Schmerzen oder Erschöpfungszuständen, fällt es uns schwer zu erkennen, was uns gut tut und was wir gerade brauchen. Wir können Schönes nicht mehr richtig wahrnehmen oder genießen. Genussfähigkeit ist eine wichtige Ressource für unsere psychische Gesundheit. Wenn wir genießen können, können wir meist leichter im Sinne der Selbstfürsorge selbst für angenehme Empfindungen, Emotionen und innere Balance sorgen. Bei dieser Therapieform erproben wir gemeinsam Möglichkeiten, um die Genussfähigkeit zu stärken und das persönliche Wohlbefinden zu beeinflussen.

Achtsamkeit bedeutet, sich auf das Hier und Jetzt zu fokussieren und Gedanken und Emotionen wertfrei wahrzunehmen. Unser Geist ist ständig in Bewegung. Wenn es uns nicht gut geht, kreisen unsere Gedanken häufig um Sorgen und Bedenken. Wir denken verstärkt über Vergangenes nach oder haben Angst vor künftigen Ereignissen und Entscheidungen. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, unsere Gedanken bewusster zu lenken und unsere Aufmerksamkeit verstärkt auf die Gegenwart zu richten.

Zahlreiche Studien belegen die positive Wirkung von Achtsamkeitsübungen auf die mentale Gesundheit. Dazu zählen z.B. Atemübungen und Meditationstechniken oder einfach bewusste und achtsame Handlungen im Alltag, zu denen ich Sie anleite.

Die Positive Psychologie erforscht, was uns gesund erhält. Mit gezielten Übungen kann man üben, die Kraft der eigenen Gedanken zu nutzen, positive Gedanken zu stärken, störende Gewohnheiten und Denkweisen zu erkennen und möglicherweise loszulassen. Resilienz ist unsere innere Widerstandskraft. Sie kann uns dabei unterstützen, mit Stress besser umzugehen und Krisen besser zu bewältigen. Schutzfaktoren wie Akzeptanz, Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion, Selbstwirksamkeit, soziale Bindungen, gesunder Optimismus und Lösungsorientierung helfen uns, unsere Resilienz zu stärken. 

Übungen aus diesen Bereichen unterstützen die oben genannten Therapieverfahren, mit dem Ziel, individuelle Ressourcen zu stärken.

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