Eine Anpassungsstörung kann entstehen, wenn belastende Lebensereignisse oder einschneidende Veränderungen die eigenen Bewältigungsstrategien überfordern. Dabei handelt es sich um eine psychische Reaktion auf einen konkreten Auslöser.

Typische Auslöser können sein:

• Trennung oder Scheidung
• Verlust eines nahestehenden Menschen
• berufliche Veränderungen oder Konflikte
• Umzug oder Auslandsaufenthalt
• schwere Erkrankungen (eigene oder im nahen Umfeld)
• Übergänge wie Renteneintritt oder Studienbeginn

Die Beschwerden können unterschiedlich ausgeprägt sein und sich emotional, gedanklich oder körperlich zeigen. Häufig treten auf:

• ständiges Grübeln über das Problem und übermäßige Sorgen bezüglich der Stressursache
• Ängste und Besorgnisse
• depressive Stimmung, häufiges Weinen und anhaltende Traurigkeit
• Anspannung und Ärger
• Schwierigkeiten, den Alltag zu bewältigen
• Gefühl, nicht zurecht zu kommen und nicht weitermachen zu können
• Unfähigkeit, vorauszuplanen
• Gefühl, schnell gestresst zu sein

Die Symptome stehen zeitlich im Zusammenhang mit dem belastenden Ereignis und beeinträchtigen den Alltag spürbar, z.B. im familiären, sozialen oder beruflichen Bereich.

In der Psychotherapie geht es darum, die belastende Situation einzuordnen, emotionale Stabilität wiederherzustellen und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Je nach individueller Situation können unter anderem folgende Ansätze zum Einsatz kommen:

• lösungsfokussierte Kurzzeittherapie (SFBT)
• ressourcenorientierte und stabilisierende Verfahren
• EMDR, wenn belastende Erlebnisse als Auslöser eine Rolle spielen

Ziel ist es, wieder mehr innere Sicherheit, Handlungsfähigkeit und Orientierung zu gewinnen. Dafür eignet sich ergänzend auch der Einsatz von ressourcenorientierten Verfahren wie Positive Psychologie, Resilienzarbeit, Genusstherapie und Achtsamkeit.

Lösungsfokussierte Kurzzeittherapie kommt bei der Suche nach Lösungswegen, EMDR-Therapie für die Verarbeitung belastender Ereignisse in Betracht. Hypnose kann z.B. zur
Lösung von Blockaden, zur Verbesserung des Schlafs und zur Entspannung oder für den

Umgang mit Emotionen und die Erkundung und Auflösung innerer Konflikte eingesetzt werden.

In diesem Video erläutere ich, wie Anpassungsstörungen entstehen können und wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist:

Eine Behandlung ist sowohl in meiner Praxis in München als auch online möglich. Termine können unkompliziert über Doctolib (über den blauen Button rechts) vereinbart werden.