Mein Therapiekonzept ist integrativ. Ich verbinde verschiedene Therapieformen zu einem individuell auf Sie abgestimmten Behandlungskonzept. Ressourcenorientierte Verfahren sind dabei kein Zusatz, sondern ein fester Bestandteil meiner therapeutischen Arbeit.

Sie kommen insbesondere bei stressbedingten Belastungen, Burnout, Anpassungsstörungen, leichten bis mittelgradigen Depressionen, Angstzuständen sowie zur Stabilisierung nach belastenden oder traumatischen Erfahrungen zum Einsatz.

Ergänzend zu EMDR und lösungsfokussierter Kurzzeittherapie nutze ich folgende Verfahren zur Stärkung Ihrer Resilienz, Ihrer persönlichen Ressourcen und zur Förderung emotionaler Stabilität:

Die Positive Psychologie beschäftigt sich mit der Frage, was unsere psychische Gesundheit stärkt und stabilisiert. In der Psychotherapie nutze ich ausgewählte Übungen und Interventionen aus diesem Bereich, um hilfreiche Denk- und Handlungsmuster bewusster wahrzunehmen und zu fördern.

Dabei geht es nicht um „positives Denken“, sondern um eine realistische, ressourcenorientierte Perspektive: störende Gewohnheiten und belastende Denkmuster können erkannt und reflektiert werden, während hilfreiche innere Haltungen gezielt gestärkt werden. Dies kann insbesondere bei depressiven Entwicklungen, anhaltendem Stress oder Selbstzweifeln unterstützend wirken.

Resilienz beschreibt unsere psychische Widerstandskraft im Umgang mit Belastungen und Krisen. Sie ist keine feste Eigenschaft, sondern kann im therapeutischen Prozess gezielt gefördert werden.

Schutzfaktoren wie Akzeptanz, Selbstwahrnehmung, Selbstreflexion, Selbstwirksamkeit, tragfähige soziale Beziehungen, gesunder Optimismus und Lösungsorientierung tragen dazu bei, mit Stress konstruktiver umzugehen und schwierige Lebensphasen besser zu bewältigen.

Übungen aus diesen Bereichen ergänzen meine therapeutischen Verfahren mit dem Ziel, individuelle Ressourcen nachhaltig zu stärken und emotionale Stabilität zu fördern.

Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten und Gedanken, Emotionen sowie körperliche Empfindungen wahrzunehmen, ohne sie unmittelbar zu bewerten.

Gerade in belastenden Lebensphasen kreisen Gedanken häufig um Sorgen, Selbstzweifel oder vergangene Ereignisse. Die Aufmerksamkeit richtet sich entweder stark auf das Vergangene oder auf mögliche zukünftige Entwicklungen. Achtsamkeitsbasierte Übungen können dabei unterstützen, Abstand zu belastenden Gedankenschleifen zu gewinnen und die eigene Wahrnehmung wieder stärker im Hier und Jetzt zu verankern.

Studien weisen auf positive Effekte achtsamkeitsbasierter Verfahren im Hinblick auf Stressreduktion und emotionale Regulation hin. In meiner therapeutischen Arbeit setze ich unter anderem Atemübungen, kurze Meditationseinheiten sowie alltagsnahe Achtsamkeitsübungen ein, um innere Stabilität und Selbstwahrnehmung zu fördern.

Die Euthyme Therapie ist ein verhaltenstherapeutisch orientiertes Verfahren zur Förderung der Genuss- und Wahrnehmungsfähigkeit. In belastenden Lebensphasen – etwa bei anhaltendem Stress, Burnout, depressiven Entwicklungen, Schmerzen oder Erschöpfung – geht häufig die Fähigkeit verloren, angenehme Erfahrungen bewusst wahrzunehmen oder zu genießen.

Die bewusste Förderung von Genussfähigkeit stellt eine wichtige Ressource für die psychische Stabilisierung dar. Sie unterstützt Selbstfürsorge, emotionale Ausgeglichenheit und kann helfen, depressive Rückzugstendenzen oder anhaltende Anspannung schrittweise zu reduzieren.

Im therapeutischen Prozess erproben wir gemeinsam alltagsnahe Übungen, mit denen angenehme Erfahrungen wieder bewusster wahrgenommen und positiv verankert werden können. Ziel ist es, das persönliche Wohlbefinden aktiv zu fördern und stabilisierende Ressourcen im Alltag zu stärken.