Die EMDR-Therapie ist eine wissenschaftlich anerkannte psychotherapeutische Methode zur Verarbeitung belastender oder traumatischer Erfahrungen. In meiner Praxis für EMDR-Therapie in München und online arbeite ich mit diesem Verfahren bei Trauma,  posttraumatischen Belastungsreaktionen, Angststörungen, Depressionen, Trauer, anhaltender Stressbelastung und Burnout.

In der Therapie werden Augenbewegungen oder andere bilaterale Reize wie Geräusche oder Klopfimpulse genutzt, die die betroffene Person wahrnimmt, während sie sich das belastende Ereignis vorstellt. Dadurch wird die Informationsverarbeitung im Gehirn aktiviert.

Damit verbundene Emotionen, Gedanken und körperliche Reaktionen werden neu verarbeitet. Die emotionale Belastung kann dadurch deutlich reduziert werden.

Die Wirksamkeit der EMDR-Therapie ist durch zahlreiche wissenschaftliche Studien belegt.

Anamnese und Zielklärung

Zu Beginn besprechen wir Ihre Hintergründe und Ziele für die EMDR-Therapie und legen gemeinsam fest, welche belastenden Ereignisse bearbeitet werden sollen.

Vorbereitung und Stabilisierung

Bevor wir mit der eigentlichen EMDR-Verarbeitung beginnen, lernen Sie Stabilisierungstechniken und Entspannungsübungen kennen. Gleichzeitig aktivieren wir persönliche Ressourcen, die Sie während des Prozesses unterstützen können. Zur Stabilisierung vor oder nach EMDR-Sitzungen arbeite ich ergänzend mit ressourcenorientierten Verfahren.

Bilaterale Stimulation und Verarbeitung

Unzureichend verarbeitete belastende Erfahrungen können im Gehirn isoliert abgespeichert sein. Sie sind gewissermaßen „eingekapselt“ und nicht ausreichend in bestehende Verarbeitungsprozesse integriert. Dadurch kann der Zugang zu hilfreichen Ressourcen und Lösungsstrategien eingeschränkt sein.

Belastende Erinnerungen sind häufig mit intensiven Emotionen, Körperempfindungen, Gedanken oder inneren Bildern verbunden. Durch sogenannte Trigger werden sie in der Gegenwart immer wieder aktiviert.

Im Rahmen der EMDR-Therapie wird dieser blockierte Verarbeitungsprozess erneut angeregt. Dies geschieht mithilfe optischer, akustischer oder taktiler Reize (bilaterale Stimulation), während Sie sich das betreffende Ereignis in Erinnerung rufen. Gleichzeitig werden aktuelle Trigger, Symptome und Reaktionsmuster berücksichtigt.

Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen, die aus der belastenden Situation in der Vergangenheit entstanden sind und heute nicht mehr hilfreich sind (z. B. Anspannung, Ängste oder unangemessene Verhaltensmuster), können so schrittweise bearbeitet werden.

Während der Verarbeitung können vorübergehend auch unangenehme Empfindungen oder starke Emotionen auftreten. Sie behalten dabei jederzeit die volle Kontrolle, bestimmen das Tempo und können die Sitzung jederzeit unterbrechen oder pausieren.

Im Vergleich zu rein gesprächsorientierten Verfahren verläuft der Verarbeitungsprozess häufig fokussierter und zeitlich kompakter.

Überprüfung und Folgesitzungen

In den Folgesitzungen überprüfen wir, ob der Effekt der letzten Sitzung stabil bleibt und ob das Ereignis ausreichend verarbeitet wurde oder weitere Schritte erforderlich sind. Einzelne belastende Ereignisse können in wenigen Sitzungen bearbeitet werden; komplexere Themen benötigen in der Regel mehr Zeit.

Integration in den Alltag

Abschließend richtet sich der Blick in die Zukunft. Wir besprechen, welche Veränderungen sich ergeben haben und wie neue, angemessene Verhaltensweisen in den Alltag integriert werden können.

Auch nach oder zwischen den Sitzungen können im Rahmen des Verarbeitungsprozesses vorübergehend Reaktionen auftreten, zum Beispiel unruhige Träume, Erschöpfung, intensive Emotionen, Körperempfindungen oder belastende Gedanken.

Deshalb erlernen Sie vor Beginn der EMDR-Therapie Techniken zur Stabilisierung, zum Stressabbau und zum Umgang mit möglichen Reaktionen.

Solche Reaktionen können ein Hinweis darauf sein, dass die Verarbeitung angeregt wurde. In der Regel klingen sie wieder ab.